Bad Münstereifel:

Flyer Sport im Park Bad Münstereifel

29.04. - 05.07.2024

Mo. - Fr. 18.00 - 19.00 Uhr

Schleidpark

Faszienfitness (Montag)

Wer in Alltag und Sport beweglich vital und schmerzfrei bleiben will sollte etwas für sein Bindegewebe tun. Mit der wissenschaftlich fundierten Trainingsmethode für dynamische Bewegung werden optimale Vitalität und ein langes schmerzfreies Leben möglich. Durch Faszien-Bewusstheit gelangt man zu einem außerordentlich elastischen Bewegungs-Gefühl. Man nimmt die Faszien in Bewegung wahr und spürt, wie sich Haltung, Kraft und Beweglichkeit verbessern. Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen!

Pilates (Dienstag)

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining. Im Vordergrund stehen die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden, unterstützt durch gezielte Atmung, gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen!

AROHA® (Mittwoch)

Aroha ist ein Gruppentraining, das sich durch eine besondere Harmonie in den Bewegungsabläufen auszeichnet. Im 3/4 Takt werden durch ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, verborgene Energien freigesetzt und der Seele ein Wohlbefinden bereitet. Es kann jeder ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen.

FitMix (Donnerstag)

Im Fit Mix werden die konditionellen und koordinativen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert. An jedem Trainingstag gibt es eine neue Mischung aus verschiedenen Fitnessübungen. Neben der Kräftigung der Muskulatur des gesamten Körpers, wird das Herz-Kreislauf-System trainiert. Die Stunde wird mit einem wohltuenden und entspannenden Stretching abgerundet. Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen!

TABATA (Freitag)

Ein intensives Kraft-und Cardiotraining mit schnell wechselnden Intervallen. Im Gegensatz zum klassischen Ausdauertraining ist Tabata die ultimative Fettschmelze. Vereinfacht gesagt, ist der Stress auf den Körper während der 4 Minuten so hoch, dass im Anschluss weiter jede Menge Energie verbrannt wird – ideal zum Abnehmen. Die intensiven Kurzeinheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System und verbessern die Leistungsfähigkeit von Ausdauer-, Kraft- und Teamsportlern. Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen!

Euskirchen:

Flyer Sport im Park Euskirchen

29.04. - 05.07.2024

Mo. - Fr. 18.00 - 19.00 Uhr

Ruhrpark

Qigong (Montag)

Meditation in Bewegung. Die sanften Übungen des Qigong sind Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin und sind eine ganzheitliche Methode zur Steigerung von Wohlbefinden und Lebensqualität. Die Qigong-Übungen sind natürlich und geschmeidig, verbinden meditative Ruhe und Bewegung, verbinden Körper, Geist und Seele und eignen sich für Menschen jeden Alters, unabhängig vom gegenwärtigen Stand der eigenen Fitness.

Bootcamp (Dienstag)

Das Bootcamp ist eine militärisch inspirierte Art des Trainings. Im Freien wird Kondition und Muskelkraft trainiert, um eine gute Grundfitness

zu erlangen. Das Training reicht von Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht, bis zu schweißtreibenden Ausdauereinheiten. Da beim

Training im Freien immer die Umgebung mit einbezogen wird, ergeben sich viele abwechslungsreiche Trainingsmöglichkeiten.

RückenFit (Mittwoch)

Durch die Schulung von Haltung und Bewegung, Körperwahrnehmungsübungen und funktioneller Gymnastik zur Kräftigung und Stabilisierung der Rückenmuskulatur werden die Bewegungsabläufe verbessert. Einfache, aber effektive Übungen helfen (den Alltag gelassener zu bewältigen und) Rückenbeschwerden vorzubeugen. Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen!

All in Shape Aerobic (Donnerstag)

Ein All in Shape-Programm mit einem Kraft-Ausdauer Training mit gezielten Übungen zur Kräftigung, Stabilisierung sowie Body-Shaping. Das Ganze mit Musik und viel Spaß an Aerobic. Der Kurs eignet sich selbstverständlich für Jung und Alt und für jedes Fitnesslevel. 

FitMix (Freitag)

Im Fit Mix werden die konditionellen und koordinativen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert. An jedem Trainingstag gibt es eine neue Mischung aus verschiedenen Fitnessübungen. Neben der Kräftigung der Muskulatur des gesamten Körpers, wird das Herz-Kreislauf-System trainiert. Die Stunde wird mit einem wohltuenden und entspannenden Stretching abgerundet.

Mechernich:

Flyer Sport im Park Mechernich

29.04. - 05.07.2024

Mo. - Fr. 18.00 - 19.00 Uhr

Fit KIDS Di. 16.30-17.30 Uhr

Mühlenpark Kommern

CoreFit (Montag)

Core bedeutet Kern oder Rumpf. Core-Training stärkt mit speziellen Techniken die tiefliegenden Muskeln, vor allem die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur in der Körpermitte. Durch die Übungen wird die Körperhaltung verbessert und geschult, und somit die Wirbelsäule gestützt und geschützt. Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen!

Volleyball (Dienstag)

Für Jede und Jeden. Egal, ob du noch nie einen Volleyball berührt hast oder deine Fähigkeiten verbessern möchtest, unser Kurs bietet dir die perfekte Gelegenheit, deine Techniken zu verfeinern und dein Spiel zu optimieren. Und alles mit viel Spaß.

FitKids (Dienstag)     Für Kinder von 3-6 Jahren

Ballspiele mit Bewegung, Fangen und Schießen. Durch viele verschiedene Spiele werden die Gemeinschaft und das Miteinander gefördert. Allerdings steht bei uns der Spaß im Vordergrund!

ZUMBA® (Mittwoch)

ZUMBA® ist Spaß und Tanzfreude pur für Alle und in jedem Alter. Das gemeinsame Bewegen zu lateinamerikanischen Rhythmen mit Tanzelementen wie Merengue, Salsa, Samba oder Bachata ist das optimale Programm zur Verbesserung der körperlichen, als auch geistigen Fitness. Zumba® ist eine Mischung aus Workout und Tanz und tut einfach gut. Komm vorbei und tanz dich fit.

Tai Chi Chuan (Donnerstag) 

Tai Chi Chuan ist ein altes traditionelles chinesisches Bewegungssystem, um Körper, Geist und Seele mit sich und der Natur in Einklang zu bringen. In einem langsamen, fast meditativen fließenden Ablauf von Schritten und Gesten (Bildern) wird die sogenannte Form, die Grundlage des Tai Chi Chuan, ausgeführt. Im stillen Dahinfließen der Bewegung wird der Geist aufmerksam und klar. Durch eine offene, natürliche und bewusste, aufrechte Körperhaltung entsteht ein freier Fluss von vitaler Energie. Die Bewegungen sind eher rund als eckig und können somit eine von außen kommende Energie leichter auf und dann auch wieder effektiv abgeben. 

FitMix (Freitag)

Im FitMix werden die konditionellen und koordinativen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert. An jedem Trainingstag gibt es eine neue Mischung aus verschiedenen Fitnessübungen. Neben der Kräftigung der Muskulatur des gesamten Körpers, wird das Herz-Kreislauf-System trainiert. Die Stunde wird mit einem wohltuenden und entspannenden Stretching abgerundet. Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen!

Nettersheim:

Flyer Sport im Park Nettersheim

29.04. - 05.07.2024

Mo., Mi. - Fr. 18.00- 19.00 Uhr

Pfaffenbenden

Di. 18.00 - 19.00 Uhr

Arboretum

BodyWorkout (Montag)

Ein vielseitiges Fitnessangebot, die jede Muskelgruppe anspricht. Von Dehnübungen bis hin zum Krafttraining erleben Sie eine erfrischende und effektive Trainingsroutine für Ihren gesamten Körper zur Verbesserung Ihrer Beweglichkeit und Muskelkraft. Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen!

Arboretum (Dienstag) im Arboretum

Das ARBORETUM ist ein einzigartiger Hindernisparcours in der wilden Natur der Eifel mit 25 Hindernissen und 1 Kilometer Länge. In

Begleitung unserer geschulten Trainer*innen gibt es im ARBORETUM einen Fitnessparcours mit einem Mix aus Übungen und Stationen zur

Förderung der Kraftausdauer, Balance und Koordination.

Spielerische Kraft-Ausdauer (Mittwoch)

In diesem Kurs geht es um die Förderung der Kraft und der Ausdauer auf spielerische Art und Weise. Warum muss es eigentlich immer Sport auf der Matte oder in den Laufschuhen sein? Bei Bewegungsspielen für große und kleine Leute fördern wir ganz nebenbei Koordination, Ausdauer und Kraft und nutzen dafür unterschiedlichstes Spielmaterial. Wer denkt, dass sei nicht anstrengend genug, darf sich schon auf den Muskelkater freuen! Entdecken wir wieder den homo ludens, den "spielenden Menschen" in uns! Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen!

TABATA (Donnerstag)       

Ein Workout für den ganzen Körper bei dem keine Langeweile auftaucht. Ein intensives Kraft- und Cardiotraining mit schnell wechselnden Intervallen. Im Gegensatz zum klassischen Ausdauertraining ist Tabata die ultimative Fettschmelze. Vereinfacht gesagt, ist der Stress auf den Körper so hoch, dass im Anschluss weiter jede Menge Energie verbrannt wird – ideal zum Abnehmen. Die intensiven Kurzeinheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System und verbessern die Leistungsfähigkeit von Ausdauer-, Kraft- und Teamsportlern. Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen!

Bodyweight Workout (Freitag)

Wir trainieren den gesamten Körper mit abwechslungsreichen Übungen. Dabei steigern wir Kraftausdauer und Kondition. Das Training ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet, wir passen die Übungen für dich an! Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen!

Schleiden:

Flyer Sport im Park Schleiden

29.04. - 05.07.2024

Mo. - Fr. 18.00 - 19.00 Uhr

Erlebnisfreibad Dieffenbach

Stretch & Relax (Montag)

Sanfte Dehnungs- und Entspannungsübungen für mehr Beweglichkeit, Wohlbefinden und Vitalität im Alltag und Beruf. Lösen von Verspannungen und Versteifung. Verbesserung der Körperhaltung. Gelenke beweglich halten. Körper-Seele-Geist in Harmonie bringen. Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen!

Full-Body-Fitness (Dienstag)

Gemeinsam stärken wir unsere Bauch- und Rückenmuskulatur, kräftigen unsere Beine und Arme und machen uns fit für den Sommer. Ein Ganzkörperworkout für alle Muskeln und für Jeden und Jede geeignet.. Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen!

High Intensity Workout (Mittwoch)

Kurze Intervalle intensiver Belastung von 20 Sekunden werden mit 10 Sekunden Erholung kombiniert. Das Training im 20/10-Intervall eignet für alle, die ihre Ausdauer verbessern, die Fettverbrennung ankurbeln, die Muskelkraft steigern und den Stoffwechsel anregen wollen. Wachse über deine Grenzen hinaus. Der Einstieg ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Bitte eine Gymnastikmatte mitbringen!

Yoga (Donnerstag)

Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, Atemübungen und Meditation angestrebt wird. Beim Yin Yoga steht das passive Stretching im Fokus. Das minutenlange Halten verschiedener Posen soll das Bindegewebe dehnen und sowohl Körper als auch Geist tiefenentspannen. Bitte Gymnastikmatte mitbringen!

DanceFitness (Freitag)

Sport mit Discofeeling. Einfache Minichoreographien zum Mittanzen bringen euch bei ordentlicher Musik so richtig ins Schwitzen. Kombiniere Fitness und Spaß für ein lockeres Workout.

Vielen Dank an unsere Unterstützer: